Foto: fra offentlige kilder
Morgener er et populært tidspunkt å drikke appelsinjuice på, spesielt til frokost
Appelsinjuice kan være mest fordelaktig når den drikkes om morgenen, og bør unngås om kvelden. Det kan påvirke næringsopptaket, blodsukkernivået og til og med velværet. Dette rapporterer RBC-Ukraina med henvisning til nettstedet Verywell Health.
Hvordan appelsinjuice påvirker immunforsvaret og hjertehelsen
Ifølge USDA dekker én kopp juice mer enn 100 % av det daglige behovet for de fleste mennesker. C-vitamin hjelper immunforsvaret med å fungere som det skal ved å støtte de hvite blodcellene, som hjelper kroppen med å bekjempe infeksjoner. Det fungerer også som en antioksidant som beskytter cellene mot skader.
Appelsinjuice inneholder kalium, som bidrar til å balansere væskebalansen og opprettholder et sunt blodtrykk.
Flavonoider i appelsinjuice, som hesperidin, kan bidra til å redusere betennelser og støtte sunne blodårer. Når appelsinjuice inntas på riktig måte, kan den være en del av et hjertesunt kosthold.
Drikk appelsinjuice om morgenen
Morgenen er et populært tidspunkt å drikke appelsinjuice på, spesielt til frokost. Dette er gunstig fordi drikken:
- reduserer irritasjon i magen– å drikke appelsinjuice til måltidene kan hjelpe kroppen med å absorbere vitamin C mer skånsomt og redusere mageirritasjon;
- forebygger blodsukkerstigninger– inntatt sammen med matvarer med protein og sunt fett, som egg, yoghurt eller nøttesmør, kan bidra til å bremse blodsukkerstigningen. Dette er viktig fordi appelsinjuice inneholder naturlige sukkerarter som kan øke blodsukkernivået;
- mettede fettsyrer med vitamin C– er et vannløselig vitamin, og et eventuelt overskudd skilles ut i urinen. Å starte dagen med et tilskudd av vitamin C kan støtte immunforsvaret i møte med daglig stress og eksponering for bakterier.
Hva skjer hvis du drikker om ettermiddagen eller kvelden?
Appelsinjuice kan også være gunstig senere på dagen, spesielt hvis den inntas under lunsj eller middag. C-vitamin hjelper kroppen med å absorbere jern fra matvarer som bønner, spinat og fullkornsprodukter. Dette kan være spesielt nyttig for personer som ikke spiser mye kjøtt.
For hjertehelsen kan det å spise sammen med måltidene bidra til å redusere oksidativt stress som oppstår etter et måltid. Oksidativt stress er en ubalanse mellom svært reaktive molekyler som produseres i cellene, og antioksidanter (for eksempel vitamin C).
Dette stresset kan påvirke blodårene over tid.
Er det trygt å drikke på tom mage?
Appelsinjuice på tom mage kan være gunstig for noen mennesker. De naturlige syrene kan irritere mageslimhinnen, spesielt for personer med sure oppstøt, halsbrann eller magesår.
Hvis du opplever ubehag i magen, halsbrann eller oppblåst mage etter å ha drukket appelsinjuice, bør du innta den sammen med et måltid.
Når du ikke bør drikke juice
Appelsinjuice bør generelt unngås sent på kvelden. Det naturlige sukkeret kan føre til at blodsukkernivået stiger, noe som kan forstyrre søvnen.
Syren kan også forverre halsbrann om natten hos noen mennesker. Det er viktig å alltid velge 100 % appelsinjuice uten tilsatt sukker.
