Foto: fra åpne kilder
Leger advarer: Både for lite og for mye søvn kan føre til alvorlige og noen ganger dødelige konsekvenser
Nattesøvnen har mye større innvirkning på helsen enn først antatt. Leger advarer: både mangel og overskudd av søvn kan føre til alvorlige og noen ganger dødelige konsekvenser. Hvor mye søvn anses som skadelig, forteller RBC-Ukraina med henvisning til en legeuttalelse i det populære spanske radioprogrammet Hoy por Hoy.
Hva er den optimale søvnmengden
Søvneksperten Juan Antonio Madrid har rapportert at den optimale søvnmengden for de fleste voksne ligger mellom 6,5 og 8,5 timer per natt.
Farene ved å sove for lite eller for mye
Eksperten bemerker: Hvis en person sover mindre enn seks timer, oppstår det negative konsekvenser for kroppen allerede på mellomlang sikt. Samtidig medfører overdreven søvn også risiko.
«Få mennesker vet det, men å sove for lenge er forbundet med forskjellige sykdommer,» bemerker Madrid.
Studier viser at det å sove 10-12 timer per natt kan være forbundet med økt risiko for tidlig død, utvikling av stoffskiftesykdommer og til og med Alzheimers sykdom.
Sammenhengen mellom søvn og demens
Data fra Fremingham Heart Study tyder på at økt søvnlengde kan være et tidlig tegn på demens.
Personer som sov mer enn ni timer per natt, hadde høyere risiko for å utvikle sykdommen.
Dr. Rosa Sancho fra Alzheimer’s Research UK forklarer at endringer i søvnmønsteret kan vise seg lenge før de første symptomene på hukommelsestap, og dette kan hjelpe legene med å identifisere risikoer på et tidlig tidspunkt.
Det er ikke bare kvantitet som betyr noe, men også kvalitet
Ekspertene påpeker at det ikke bare er søvnens varighet som er viktig, men også kvaliteten og regelmessigheten. Korte mikrooppvåkninger i løpet av natten kan redusere den restituerende effekten av søvnen, selv om man sover nok timer.
En stabil søvnrytme har større innvirkning på hvor lenge vi lever enn det totale antallet timer i sengen. Søvn på dagtid kan ikke fullt ut kompensere for nattlig hvile.