Foto: fra åpne kilder
De reduserer også symptomer på stress
Regelmessig utøvelse av visse hobbyer, fra fysisk aktivitet til kreative hobbyer, øker livstilfredsheten betydelig. De forbedrer også humøret og reduserer symptomer på stress. Dette rapporteres av nettstedet Real Simple.
Hva er dopamin?
Dopamin er en nevrotransmitter som ofte omtales som «feel-good»-stoffet fordi det forbindes med motivasjon, glede og belønning.
Om vinteren kan det korte dagslyset føre til redusert dopaminaktivitet, noe som kan føre til at man føler seg trøtt og mindre motivert.
For å øke dopaminnivået er det mange som begynner å kose seg med mat og surfe på sosiale medier. Det er imidlertid bedre å vende seg til praktiske aktiviteter.
Måter å forbedre humøret ditt på
Endre en vanemessig hobby
Stedene og aktivitetene du elsker, kan virke altfor velkjente. I stedet for å prøve noe helt nytt, kan det være lurt å gi favoritthobbyen din en ny vri.
Hvis du for eksempel elsker å lage mat, kan du prøve en ny oppskrift eller et nytt fyll i en pai.
Kuldeterapi
Å ta en kald dusj eller å senke seg ned i kaldt vann kan utløse et dopaminrush. Eksponering for kulde aktiverer det sympatiske nervesystemet og fører til en betydelig økning i dopaminnivået.
Denne naturlige rusen kan holde deg våken i flere timer etterpå.
Bli kreativ i bevegelse
Å være aktiv øker lykkehormonene dine, men det kan bli kjedelig å gå på treningssenteret. Prøv derfor å gjøre ikke-standardiserte bevegelsesaktiviteter som trampoline, dans og fjellklatring.
Dette kan være svært effektivt, ettersom det engasjerer både hjernen og kroppen, noe som gir en mer langvarig frigjøring av dopamin.
Lytt til oppløftende musikk
En måte å inkorporere musikken du har valgt i dine daglige hobbyer på, er å lytte til den målrettet. Velg musikktype basert på hva du liker.
Velg for eksempel rytmisk musikk når du ønsker å øke motivasjonen. Omvendt kan du lytte til beroligende musikk for å regulere følelser og redusere stress.
Puslespill
Puslespill er en utrolig effektiv måte å aktivere hjernen på. Puslespill eller logiske oppgaver er en fin måte å trene opp velværehormonene dine på.
Disse aktivitetene utnytter ikke bare hjernens problemløsningsferdigheter på en effektiv måte, men aktiverer også belønningsbanene, noe som fører til en følelse av mestring.
Hver gang en brikke passer riktig, opplever hjernen en liten frigjøring av dopamin, noe som øker motivasjonen og gleden. Denne prosessen bidrar til å opprettholde fokus og engasjement, noe som gjør puslespill til en flott måte å stimulere de mentale belønningsbanene på.
Kommentarer:
