Foto: fra åpne kilder
Det finnes velkjente teer som demper angst og roer deg ned, men det finnes også andre drikker som hjelper deg med å roe ned nervene
Valg av drikke i løpet av dagen kan redusere stressnivået, redusere symptomer på angst og gi en følelse av ro. Grønn te har vist seg å redusere angst, og kamillete brukes ofte for å roe ned før leggetid, skriver Verywellhealth. Men det finnes også andre drikker som kan bidra til å roe deg ned.
1. Smoothies og juice med frukt og grønnsaker
Mange stressreduserende frukter og grønnsaker kan tilsettes i smoothies eller drikkes som juice.
- Avokado inneholder B-vitaminer, magnesium, omega-3-fettsyrer og andre næringsstoffer som bidrar til å redusere angst og stress.
- Blåbær er rike på antioksidanter som bidrar til å redusere angst, stress og andre psykiske problemer.
- Spinat, grønnkål og andre bladgrønnsaker lindrer også stress og angst, siden de er rike på kalsium.
- Appelsiner og andre sitrusfrukter er rike på vitamin C, som forbedrer humøret.
Når du kjøper juice, bør du sjekke etikettene for tilsatt sukker i drikken, da det kan øke symptomer på stress og angst.
2. Probiotiske drikker
Tarmmikrobiotaen spiller en avgjørende rolle for mental helse, inkludert stress og angst, så inntak av probiotiske drikker vil være gunstig.
Slike drikker inkluderer kefir, kombucha og andre fermenterte drikker.
3. Melk fra nøtter og frø
Melk fra nøtter og frø er rik på næringsstoffer som bidrar til å redusere stress- og angstnivået, for eksempel vitamin E, sink, magnesium og vitamin D. I tillegg har det vist seg at nøtter forbedrer humøret og reduserer risikoen for depresjon.
4. Te
Kamille er effektivt for å redusere symptomer på angst. Og grønn te bidrar til å roe ned takket være aminosyren L-theanin.
Matcha er en type grønn te. Også den har vist seg å kunne bekjempe stress og angst.
Du bør imidlertid være forsiktig med grønn te og matcha fordi disse drikkene inneholder koffein, som ikke alle kan innta. I tillegg kan en overflod av koffein i kroppen virke mot sin hensikt og gjøre stress og angst verre.
5. Vann
Væske er avgjørende for å håndtere stress og angst. Dette er spesielt viktig ved inntak av koffein, da koffein er vanndrivende og kan føre til dehydrering. Og dehydrering kan i sin tur føre til angst.
6. Soppkaffe
Sopp, inkludert reishi-sopp, kan bidra til å redusere stress og depresjon. Det finnes alternative kaffeblandinger laget av sopp. Selv om effekten av disse produktene ikke er bevist, tyder noen studier på at sopp kan være gunstig.
7. Ingefær og gurkemeie i te, smoothies og nøttemelk
Gurkemeie og ingefær bidrar til å redusere betennelse, noe som i sin tur reduserer stressnivået og angstsymptomer. Ved å tilsette disse kraftfulle ingrediensene i favorittdrikken din kan du forbedre smaken samtidig som du får en bedre fysisk og psykisk helse.
8. Eplecidereddik
Eplecidereddik er laget av fermenterte epler, noe som gjør den til en probiotisk væske som kan støtte en sunn tarmflora. Den kan redusere stress- og angstnivåer. Denne eddiken kan blandes med vann og sitronsaft. Bivirkninger inkluderer urolig mage og ubehagelig smak, så noen mennesker tar det i kapsler.
9. Adaptogene drikker
Adaptogener er planter, for eksempel urter, som bidrar til å balansere kroppen, noe som resulterer i en lang rekke helsefordeler. Ved å kjøpe adaptogene drikker eller tilsette adaptogener i favorittdrikken din kan du få hjelp til å håndtere stress og angst.
Ashwagandha og rhodiola (også kjent som gullrot) er adaptogener som kan bidra til å redusere stress og angst.
Kommentarer:
